PowerBar TNS Concept BODY DESIGN PROGRAM
1. INDIVIDUELLES TRAINING
Mischung von ausdauernden, Muskulatur definierenden und Kraft entwickelnden Belastungsreizen*
• 3 Trainingstage/Woche, davon 1-2 Tage Ganzkörper-Zirkeltraining, je 79-90 Minuten Training/Einheit
• je 4-6 Übungseinheiten/Körperpartie
• Erholungszeit mind. 36 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten
• Höchste Effektivität und Trainingsadaption aufgrund kontinuierlich wechselnder Uebungs- und Wiederholungsanzahlen, unterschiedlichen Belastungsintensitäten, Ausführungsgeschwindigkeiten und Erholungszeiten
* Peterson MD, Dodd DJ, Alvar BA , Rhea MR, and Favre M. Undulation/Intervall training leads to greater strength and muscle mass gains in male athletes. Medicine & Science in Sports and Exercise, J Strength Cond Res 22: 1683-1695, 2008.
3 Einheiten/Woche:
Tag 1
Oberkörper: Muskelaufbau
Unterkörper: Muskelaufbau
Tag 2
Oberkörper: Kraftausdauer
Unterkörper: Maximalkraft
Tag 3
Oberkörper: Maximalkraft
Unterkörper: Kraftausdauer
2. TYPENGERECHTE ERNÄHRUNG
Von erfahrenen Ernährungsexperten speziell entwickelt:
• Individuelle Ernährungspläne
• Angepasst auf Alter, Gewicht, Aktivitätslevel, Stoffwechseltyp (endomorph/ektomorph) und Trainingsziel
Von Profis empfohlen:
• optimale Ernährung zur deutlichen Verbesserung des Fettstoffwechsels
• 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten
• ca. 46-55% Kohlenhydrate
• ca. 17-20% Eiweiß
• ca. 30-36% Fett
• abwechslungsreich, ausgewogen und mit einem hohen Anteil gesundheitsfördernder Substanzen(Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe)
• zur optimalen Versorgung mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fettsäuren)
• zur Unterstützung maximaler Trainingserfolge und der allgemeinen Gesundheit
• auf der Basis internationaler wissenschaftlicher Erkenntnisse/Empfehlungen
3. ZIELGERICHTETE SPORTERNÄHRUNG
- 30 Minuten vor dem Training: CHARGER
- Sofort nach dem Training: WHEY ISOLATE
Liefereinheit:
(Set à 2 Dosen)
- CHARGER (Zitrone/1 Dose à 1200g)
- WHEY ISOLATE (Schokolade oder Vanille/1 Dose à 1100g)
Das TNS-Konzept:
 Trainingserfolg ist nicht erzwingbar. Egal ob Ausdauer- oder Krafttraining, es gehört mehr dazu, sein Ziel effektiv zu erreichen, als sich nur bis zur Erschöpfung zu verausgaben.
PowerBar® bietet in 3 einfachen Schritten den schnellen Weg zum Erfolg:
- Im Shop anmelden
- kostenlose, benutzerdefinierte Pläne für Ernährung, Sporternährung und optimales Training herunterladen
- mit den PowerBar® Strength&Power Paketen das Training bestmöglich begleiten
Drei Faktoren für sichtbaren Erfolg:
Sichtbarer Trainingserfolg im Krafttraining wird im Wesentlichen durch drei Faktoren bestimmt, die eng miteinander verknüpft sind: Die Muskeln brauchen den richtigen Reiz zur richtigen Zeit und vor allem die notwendige Regeneration, um sich zu erholen. Die Art des Trainings wird dabei maßgeblich durch das gesetzte Ziel bestimmt.
Die richtige Ernährung, in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit, macht das individuelle Training erst effektiv! Jeder Körper ist anders und es gibt kein Patentrezept, das für alle gilt. Auch hier kommt es darauf an, welches Ziel verfolgt wird, wie der individuelle Stoffwechsel funktioniert, wie hoch das Aktivitätslevel ist und welche körperlichen Voraussetzungen man mitbringt.
Um sichtbare Resultate zu erzielen, ist Sporternährung unverzichtbar. Nur durch die richtige Kombination der wichtigsten Nährstoffe wird das individuelle Trainingsziel erreicht. Hier sind Menge und Timing der Einnahme der entscheidende Schlüssel zum Trainingserfolg. PowerBar® hat als erster Hersteller von Sporternährung diese Themen zu einem Gesamtkonzept vereint dem TNS-Konzept.
Training nach Ziel:
Je nach Ziel des Trainierenden gibt es unterschiedliche Trainingspläne. Die Ziele werden unterschieden in Muskelaufbau (PowerMuscle Program), Körperdefinition (BodyDesign Program) und Muskelerhalt (MuscleProtect Program). Die Trainingspläne basieren auf dem Grundsatz des undulierenden ( wechselnden) Trainings. Eine Trainingsmethode, die auf immer wieder wechselnde Reize setzt und durch neueste wissenschaftliche Studien nachweislich zum effektivsten Muskelzuwachs führt.
Ernährung nach individuellen Bedürfnissen:
Muskelzuwachs, Körperdefinition und Muskelerhalt sind nur dann in einem sichtbaren Trainingserfolg generierbar, wenn die Ernährung stimmt. Im TNS-Konzept von PowerBar® werden alle notwendigen Parameter des Trainierenden berücksichtigt und auf dieser Basis ein individueller Ernährungsplan erstellt. Alter, Gewicht, Aktivitätslevel, Stoffwechseltyp und Trainingsziel bestimmen den entsprechenden Kaloriengehalt und die Speisenauswahl für den Trainingszeitraum. Bei der Entwicklung wurde auf die Umsetzbarkeit und die leichte Integration in den Alltag Wert gelegt, um es dem Teilnehmer möglichst einfach zu machen, seinen Ernährungsplan einzuhalten.
Sporternährung mit Sinn und Verstand:
Durch die tägliche Ernährung alleine gelingt es nicht, dem Körper alle Nährstoffe, die er für sein Trainingsziel benötigt, zuzuführen. Weiterhin kommt hinzu, dass der Zeitpunkt der Zuführung rund um den Trainingsreiz maßgeblich entscheidend für den Erfolg ist. PowerBar® hat eine neue Generation an Sporternährung entwickelt. Abgestimmt auf das persönliche Ziel ist es die Kombination aus verschiedenen Produkten, die schnelle und sichtbare Erfolge versprechen. Alle TNS-Produkte beinhalten dabei nicht mehr und nicht weniger an Inhaltsstoffen als nötig. Keine Überdosierungen, keine Placebomengen, nur das, was wissenschaftlich fundiert auch Wirkung zeigt! |
