Bitte
geben Sie folgende Werte ein, um Ihren Energiebedarf zu berechnen:
Theoretischer
Hintergrund:
Der
Energiebedarf setzt sich zusammen aus Grundumsatz und Leistungsumsatz.
Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht
und Geschlecht, während der Leistungsumsatz im wesentlichen
durch die körperliche Tätigkeit bestimmt wird. Zur Berechnung
des Grundumsatzes gibt es komplexe Formeln, während für
den Leistungsumsatz die oben eingegebenen Zeiten mit einem Faktor
multipliziert werden [kJ/(kg*Std)] der die Tätigkeiten charakterisiert
(oben in Klammer mit angegeben). Da durch die Nahrungszufuhr der
Energiebedarf im Schnitt um 5-7% ansteigt, wird der erhaltene Wert
noch mit 1.06 multipliziert. Dieses Ergebnis sollten Sie allerdings
nur als ungefähren Wert ansehen, da es verschiedene Fehlermögichkeiten
gibt wie unterschiedlicher Grundumsatz, falsche Zeiteinschätzung
etc. Ob Sie zuviel oder zuwenig Energie zuführen, sehen Sie
letztendlich nur an Ihren Fettpolstern. |
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