7 Falten Fettmessung | Wissen Wissen/Downloads

Für diese Körperfettmessungsmethode ist es notwendig einen Caliper zu besitzen. Ohne Caliper ist es nicht möglich auf diese Weise den Körperfettanteil zu messen.
Einen Caliper bekommt man in jedem guten Onlineshop für Nahrungsergänzungen und Trainingszubehör.

Messung: Diese Messung muss mit Hilfe einer zweiten Person ausgeführt werden. Der Caliper wird in die Hand genommen, mit der anderen Hand wird die zu messende Falte gehoben. Dazu Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 5-7 cm über die zu messende Stelle legen, dann Haut so ergreifen und die Falte hochziehen. Nun Caliper anetzten und langsam zudrücken, bis der Knopf einrastet (bis er "Klick" macht). Alles locker lassen. Der Schieber beim Caliper bleibt auf dem Messergebnis stehen und man kann die Millimeterzahl ablesen.

Brustfalte: In der Mitte zwischen Brustwarze und Achselansatz diagonal messen.
Bauchfalte: Zwei Zentimeter neben dem Bauchnabel vertikal messen.
Beinfalte: In der Mitte zwischen Kniescheibe und Hüftknochen vertikal messen
Hüftfalte: Oberhalb des rausragenden Hüftknochens diagonal messen.
Achselfalte: Unterhalb des Brustmuskelansatzes am Achselansatz vertikal messen.
Trizepsfalte: In der Mitte zwischen Schulterknochen und Ellebogen auf dem Trizeps vertikal messen.
Rückenfalte: Zwischen der Spitze des Schulterblattknochens und der Wirbelsäule diagonal messen.