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7 Falten Fettmessung |
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Für diese Körperfettmessungsmethode
ist es notwendig einen Caliper zu besitzen. Ohne Caliper ist es
nicht möglich auf diese Weise den Körperfettanteil zu
messen.
Einen Caliper bekommt man in jedem guten Onlineshop für Nahrungsergänzungen
und Trainingszubehör. |
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Messung: Diese Messung muss mit Hilfe einer zweiten Person
ausgeführt werden. Der Caliper wird in die Hand genommen, mit der
anderen Hand wird die zu messende Falte gehoben. Dazu Daumen und Zeigefinger
im Abstand von ca. 5-7 cm über die zu messende Stelle legen, dann
Haut so ergreifen und die Falte hochziehen. Nun Caliper anetzten und langsam
zudrücken, bis der Knopf einrastet (bis er "Klick" macht).
Alles locker lassen. Der Schieber beim Caliper bleibt auf dem Messergebnis
stehen und man kann die Millimeterzahl ablesen.
Brustfalte:
In der Mitte zwischen Brustwarze und Achselansatz diagonal
messen.
Bauchfalte: Zwei Zentimeter neben dem Bauchnabel vertikal
messen.
Beinfalte: In der Mitte zwischen Kniescheibe und Hüftknochen
vertikal messen
Hüftfalte: Oberhalb des rausragenden Hüftknochens
diagonal messen.
Achselfalte: Unterhalb des Brustmuskelansatzes am Achselansatz
vertikal messen.
Trizepsfalte: In der Mitte zwischen Schulterknochen
und Ellebogen auf dem Trizeps vertikal messen.
Rückenfalte: Zwischen der Spitze des Schulterblattknochens
und der Wirbelsäule diagonal messen.
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